「美容アファメーションをやってみたいけど、どんな言葉を言えばいいかわからない」 「自分で考えるのが恥ずかしい、誰かの例文を参考にしたい」
そんな方のために、今日からそのまま使える美容アファメーションの例文を、シーン別・カテゴリ別にまとめました。
前回の記事では、私が実際に「今日もかわいい！」と鏡に向かって言い続けたことで起きた変化をお話ししましたが、今回は実践編として、すぐに使える言葉のバリエーションをたっぷり紹介します。
気に入ったフレーズを2〜3個選んで、今日から鏡の前で試してみてください。
アファメーションに慣れてきたら、自分の願望や理想の姿がはっきりしてきて自分なりの言葉が出来上がってくるよ！
まずはやってみよう。
この記事でわかること
- シーン別の美容アファメーション例文35選
- 自分に合う言葉を選ぶときのポイント
- 効果を高める言い方のコツ
例文を使う前に知っておきたい3つのコツ
例文をそのまま使ってもOKですが、効果を高めるために意識してほしいポイントがあります。
- ① 鏡を見ながら言う 自分の顔を見ながら言うことで、言葉と自分自身が結びつきやすくなります。
② 笑顔で言う 真顔より、笑顔で言う方が脳への入力が強くなるといわれています。
③ 「なりたい」ではなく「すでにそうである」と言う 未来形ではなく現在形・完了形にすることが大切です。例文もすべて現在形でまとめています。
朝の身支度シーンで使える例文
一日のスタートに、鏡の前で。
- 今日も肌がきれいすぎる！
- このメイクのり、最高すぎる
- 今日も顔が整っている
- 私の笑顔、誰よりも素敵
- 今日も自分史上最高にかわいい
- この服、私にすごく似合ってる
- 今日もいい匂いがする
- 髪のツヤがすごい、今日も絶好調
スキンケア・お風呂タイムで使える例文
肌に触れながら言うと、より実感が伴いやすくなります。
- 私の肌、もちもちで触り心地最高
- このスキンケア、肌にどんどん馴染んでいく
- 私の肌は若々しくてハリがある
- お風呂上がりの私、つやつやで美しい
- 毎日のケアのおかげで肌がきれいになっている
- 私の肌は内側から輝いている
自分に自信を持ちたいときの例文
見た目だけでなく、内側からの自信を育てる言葉です。
- 私は私のままで魅力的
- 今のままの自分が大好き
- 私は誰とも比べなくていい、私は私
- 今日もありのままの私が一番いい
- 私は年齢を重ねるほど美しくなっていく
- 私の個性が私の魅力になっている
- 私は自分のことをちゃんと愛せている
人と会う前・特別な日に使える例文
デートや会食、大事な予定の前にぴったりです。
- 今日の私、いつもよりさらに輝いている
- 会う人みんなが私を見て元気になる
- 今日は最高の1日になる予感がする
- 私はどこにいても自然と注目される
- 今日の私はいつも以上に魅力的
- 私のまわりはいつも好意的な空気で満たされている
体型・スタイルに関する例文
体型を否定せず、肯定的な言葉で語りかけます。
- 私の体は私を毎日支えてくれている、ありがとう
- 私の体は健康でしなやか
- 私はどんな服も似合うスタイルをしている
- 私の体は日々理想の状態に近づいている
- 私は自分の体を大切に扱っている
子どもや家族に伝える美容アファメーション
前回の記事でもお伝えした通り、自分以外に向ける言葉も大きな影響があります。
- （子どもに）今日もかわいいね、かっこいいね
- （パートナーに）今日もいい表情してるね
- （家族に）みんなそれぞれの魅力があるね
自分に合う例文を選ぶときのポイント
35個の中から、まずは2〜3個だけ選んでみてください。選ぶときのポイントは「言ってみて少しでも気分が上がるかどうか」です。
逆に、言ってみて「嘘っぽいな、恥ずかしいな」と強く感じる言葉は、まだ自分の中で受け入れる準備ができていないサインかもしれません。そういうときは、もう少し受け入れやすい言葉（例：「きれいになりたい」よりも「きれいになっていく途中」など）から始めてみるのもおすすめです。
続けるコツ：毎日同じタイミングで
前回の記事でお伝えしたように、アファメーションは1回で完結するものではなく、繰り返すことで効果が育っていきます。
朝の洗面所、お風呂上がり、寝る前の鏡の前など、毎日必ず通るタイミングに組み込むと続けやすくなります。スマホのロック画面やメモに好きな例文を書いておいて、ふと見たときに口にするのもおすすめです。
まとめ
- 美容アファメーションは「すでにそうである」という現在形で、笑顔で言うことが効果を高めるポイント
- 朝の身支度・スキンケア・特別な日など、シーンに合わせて言葉を選ぶと続けやすい
- 体型に関する言葉は否定せず、感謝や肯定の視点で語りかける
- 自分だけでなく、子どもや家族にかける言葉も大きな影響を持つ
- まずは2〜3個、気分が上がる言葉を選んで今日から試してみる
気に入った言葉が見つかったら、ぜひ今日から鏡の前で試してみてください。小さな一言の積み重ねが、表情や雰囲気をじわじわと変えていきます。
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